Протягом життя (70-80 років) людське серце здатне заповнити близько 3500 стандартних залізничних цистерн.
За 70 років життя серце людини скорочується більше 2 500 000 000 разів.
З кожним скороченням серце виштовхує в артерії 70-80 мл крові.
Приблизно 12 ударів досить, щоб заповнити, наприклад, стандартний літровий пакет.
Ці цифри вірні в стані спокою. При фізичному навантаженні обсяг крові, що перекачується, зростає в кілька разів. При максимальних фізичних навантаженнях – в 4-5 разів, з кожним ударом виштовхується в артерії більше 200 мл крові, а стандартна нафтова цистерна – 60 тонн.
Наше серце дуже працьовите, а дублерів у серця немає!
Основні фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань – це артеріальні гіпертензії, підвищений рівень загального холестерину крові та його фракцій, надмірна вага, гіподинамії, тютюнопаління і стреси.
Киньте курити, якщо ви все ще це робите.
Будьте активними
Приділяйте 1,5 години кардіонавантаженням щотижня. Займайтеся 30 хвилин 5 разів на тиждень.
Слідкуйте за вагою.
Їжте більше клітковини.
Принаймні 30 грам над день.
Скоротіть об’єм насичених жирів у раціоні.
Вживайте менше солі.
Щоб кров’яний тиск був у нормі, приберіть сільничку зі столу, додавайте менше солі під час готування їжі.
Рекомендована щоденна норма 5 г. солі – це близько однієї чайної ложки.
Їжте рибу принаймні двічі на тиждень.
Менше алкоголю.
Бережіть серце!